Monatsarchiv: April 2021

Gesünder leben: Diese einfachen Tipps helfen 

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Willst Du gesünder Leben und dadurch auch fitter werden? Dann ist das schon einmal ein sehr guter Anfang und Du hast den ersten Schritt geschafft. Ein fester Wille ist bei einem solchen Vorhaben sehr wichtig. Wir zeigen Dir, wie Du ein gesünderes Leben führen kannst und geben Dir dabei einige nützliche Tipps an die Hand.

Vorneweg: Wir meinen hiermit jetzt nicht so banale Tipps wie das aktuelle Tragen von Masken. Obwohl man mittlerweile sogar online Mundschutzmasken bestellen kann, wollen wir hier wirklich konkrete Tipps für den Alltag ausführen. Also starten wir rein! Doch Achtung: Nicht alle Mundschutzmasken, die man kaufen kann, sind auch wirklich qualitativ. Am besten ihr achtet auf das Preisschild und das Impressum der Anbieter!

1. Immer ausreichend schlafen

Viele Menschen neigen dazu, abends zu lange wach zu bleiben und somit zu wenig zu schlafen. Doch das kann auf Dauer zu körperlichen Problemen führen. Ein erwachsener Mensch benötigt jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf, um alle arbeiten und Aufgaben erfüllen zu können. Wenn Du regelmäßig zu wenig schläfst, kann es sein, dass Du Dich schlechter konzentrieren und auch mit weniger leisten kannst.

Um das zu verhindern, solltest Du Dich an einige einfache Rituale halten. So kannst Du zum Beispiel am Abend Deine Lieblingssendung gucken und immer zur festen Zeit die Zähne putzen. Anschließend gehst Du zu Bett und Dein Körper kommt zur Ruhe. Mit der Zeit wird er sich daran gewöhnen und in der Nacht besser erholen.

2. Regelmäßige Gesundheits-Untersuchung

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt für ein gesundes und fittes Leben ist es, sich regelmäßig von einem Arzt durchchecken zu lassen. Dieser misst unter anderem die Vitalwerte und schaut, ob es eventuell einen Nährstoffmangel gibt. Ist das der Fall, leitet er die passenden Maßnahmen ein, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Ab einem Alter von 35 Jahren ist das auch wichtig, eine umfassende Krebs-Vorsorgeuntersuchung durchführen zu lassen. Denn ab dann bezahlt die Krankenkasse den Check-up alle 2 Jahre.

3. Finde raus, was Du gerne tust und tue als!

Viele Menschen Leben nur in den Tag hinein und habe immer wieder den gleichen Ablauf. Nach der Arbeit bleibt nicht mehr viel Zeit für Dinge, die einem Spaß machen einen guttun. Doch das ist sehr wichtig, um gesund zu bleiben. Daher solltest Du herausfinden, was Du gerne tust und das dann auch regelmäßig Durchführen. Das kann zum Beispiel ein neuer Sport sein. Wenn Du auf Dauer tust, was Du liebst, wirst Du glücklicher und gesunder leben.

4.  Ernährung

Gerade in einer heutigen Zeit, in der immer häufiger davon zu hören, dass Massentierhaltung durchgeführt wird, solltest Du dein Denken über Deine Ernährung ändern. Wenn Du nicht auf Fleisch verzichten willst, solltest Du nur Bioproduktekaufen, auf denen eine artgerechte Haltungsform angegeben ist. Zudem ergibt es Sinn ein bis zweimal in der Woche komplett auf tierische Produkte zu verzichten.

Neben den bereits genannten Tipps solltest Du Dich auch regelmäßig bewegen, um gesund zu bleiben!

Der Mythos der offenen Beziehung und wie es funktionieren kann

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Es gibt eine Vielzahl von unterschiedlichen Modellen, in denen eine Partnerschaft zwischen zwei Menschen ablaufen kann. Während natürlich die monogame Beziehung klassischerweise vertreten ist, entscheiden viele Menschen, dass ihre individuellen Bedürfnisse und Lebenslagen nicht in dieses so typische Korsett passen. Ein gutes Beispiel für alternative Modelle rund um Liebe und Leidenschaft ist die offene Beziehung. Über kaum eine andere Beziehungsform wurde so viel geschrieben und philosophiert und wenige wurden in Film und Fernsehen thematisiert. Aber was hat es mit der offenen Beziehung eigentlich auf sich und was ist die Dynamik dahinter, die sie für viele Menschen so interessant macht?

Was hat es mit der offenen Beziehung auf sich?

Natürlich gibt es auch bei einer offenen Beziehung nicht das eine Modell, das Gemeingültigkeit hat. Gerade hier gibt es viele individuelle Ansätze, Absprachen unter den Partnern und Eigenheiten, die jede Beziehung mit sich bringt. Genau das ist aber einer der Schlüssel hinter diesem Beziehungskonstrukt. Statt dass man sich auf feste Konventionen verlässt – die beispielsweise mit der typischen monogamen Beziehung auch unausgesprochen für die meisten Menschen gelten – setzt man auf individuelle Ansätze. Die Gründe dafür sind so vielfältig wie die Grenzen selbst. Manch einer möchte sich einer etwaigen Leidenschaft für andere Menschen nicht entsagen, wieder andere sehen beispielsweise aufgrund der verfügbaren Zeit nur wenig Sinn darin, sich alleine auf einen Menschen zu konzentrieren. Gerade dann, wenn ein größerer Bedarf an Nähe und Intimität herrscht, werden oft entsprechende Modelle gewählt.

Eines der Vorurteile von offenen Beziehungen ist es, dass es den Partnern nur darum geht, Sex mit möglichst vielen Leuten zu haben. Das stimmt natürlich in den meisten Fällen nicht. Viel mehr geht es darum, sich etwaiger Gefühle nicht zu verwehren und sich auch die Möglichkeit offen zu halten, die Leidenschaft mit einer anderen Person auszuleben, ohne dass es den Partner verletzen würde, weil dieser glaubt, dass die Beziehung monogam und exklusiv ist. Auch hier gelten wieder die unterschiedlichsten Regeln zwischen den beiden Personen – oder mehreren Personen – in einer Beziehung. Vor allem Vertrauen ist hier noch einmal ein wichtiger Schlüssel.

Gemeinsam die Leidenschaft mit anderen Personen erkunden

Offene Beziehungen überschneiden sich teilweise auch mit polyamorösen Beziehungen, in denen mehr als zwei Personen in der Verbindung gefunden werden. Auch das gemeinsame Spiel mit zusätzlichen Partnern im eigenen Bett ist hier keine Seltenheit. So kommt es durchaus vor, dass Menschen in diesen Beziehungen sich beispielsweise eine Escort Dame für die Nacht buchen. Ivana Models bietet auch für solche Wünsche genau die richtigen Begleitdamen, die den Tag zu einem Abenteuer und die Nacht zu einem einmaligen Erlebnis machen können.

Allgemein kann es Sinn machen, sich mit diesen vielen alternativen Modellen zur klassischen Beziehung zu beschäftigen. Eine offene und transparente Kommunikation mit dem Partner und ein hohes Maß an Vertrauen sind sinnvoll. Aber gerade dann, wenn man das Gefühl hat, dass in der eigenen Beziehung etwas fehlt, könnte es ein Thema sein. Am Ende geht es schließlich darum, dass beide Partner in der Beziehung ihr Glück finden.

Brauchen wir die Liebe anderer Menschen?

Eine bezaubernde, ältere Dame namens Byron Katie hat mehrere interessante Bücher zum Thema Liebe geschrieben. Die Bestseller-Autorin stellt darin die These auf, dass wir Opfer unserer eigenen Gedanken sind, da wir diese keiner Prüfung unterziehen. Sie schreibt auch, dass wir mit unserer verzweifelten Suche nach Liebe immer nur scheitern können, solange wir die schmerzhaften Gedanken glauben, die uns im Zusammenhang mit diesem Thema im Kopf herumgeistern. Durch einen Schicksalsschlag und der damit einhergehenden Erfahrung entwickelte Katie eine Strategie, um destruktiven Gedanken den Kampf anzusagen. Durch diese sehr simple Methode der Gedankenüberprüfung gelingt es uns, die „Übeltäter“ auszumachen, welche sich wie dunkle Wolken vor die Sonne geschoben haben und unseren Geist verfinstern.

„Dreh den Gedanken einfach herum“

Katie ist der Meinung, dass Liebe stetig in unserem Leben präsent ist. Allein durch unsere Angst können wir sie nicht wahrnehmen. Wir knüpfen unsere Liebe an Bedingungen und geben sie nur an jene weiter, die diese Bedingungen auch erfüllen. Zudem glauben wir dem Gedanken, nur existieren zu können, wenn uns da draußen jemand liebt. Doch kann das stimmen? Wir stehen morgens auf, ziehen uns ein gleiches Paar Socken an, wir essen, erledigen unseren Job, kümmern uns um unsere Mitmenschen und viele tun das tatsächlich ohne einen Partner! Warum also denken wir, unser Leben sei zu Ende, wenn wir keinen Partner haben? Dieser Gedanke ist sehr schmerzhaft und wirft uns aus der Bahn.

Katie schlägt uns vor, den Gedanken einer Überprüfung zu unterziehen, indem wir uns erst einmal fragen, ob dieser Gedanke wirklich stimmen kann. Stimmt es tatsächlich, dass wir nur dann lebendig sind, wenn wir geliebt werden? Stimmt es, dass wir nur atmen, wenn wir jemand wichtig sind? Danach verkehren wir den Gedanken ins Gegenteil und fühlen in uns hinein, ob sich der umgekehrte Satz nicht als glaubwürdiger als der ursprüngliche erweist. Wenn uns also beispielsweise der Gedanke quält: „Ich brauche deine Liebe“, dann lautet der umgekehrte Satz „ich brauche deine Liebe nicht“…, um zu überleben, um ein gleiches Paar Socken anzuziehen oder zur Arbeit zu gehen. Man braucht ganz und gar nicht die Liebe eines anderen Menschen, um das Leben zu meistern.

Danach empfiehlt die Autorin, so zu tun, als ob wir diesen schmerzhaften Gedanken gar nicht denken könnten. Was also geht in uns vor, wenn wir gar nicht denken könnten, dass wir vom Wohlwollen eines anderen Menschen abhängig sind? Richtig: Wir fühlen uns gleich ein Stück besser, weil die Macht jetzt da ist wo sie hingehört – bei uns selbst und keinem anderen!

Schmerzhafte Gedanken sofort überprüfen

Wenn also der Schuh drückt, halten wir doch einen Moment inne und betrachten den Gedanken. Können wir absolut sicher sein, dass er realistisch ist?

Entspricht er unserer inneren Wahrheit? Wenn wir ihn ins Gegenteil verkehren -ist er dann nicht viel wahrer? Wir sind Gefühlswesen und immer mit anderen Menschen verbunden. Allerdings stellen wir uns selbst ein Bein, wenn wir uns dahingehend belügen, dass wir ohne einen liebenden und fürsorgenden Partner untergehen. Das entspricht in keiner Weise der Realität.

Pärchen-Urlaub nach der Pandemie

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Ein Urlaub belebt jede Beziehung und bringt frischen Wind hinein. Die letzten Monate waren für viele Pärchen während der Corona-Pandemie nicht leicht, sodass ein Urlaub genau das Richtige erscheint. Bei einem gemeinsamen Ausflug in die Berge, am Strand oder in einer aufregenden Stadt kommt sich jedes Paar näher. Dafür eignet sich ein kurzer Wochenend-Urlaub genauso gut wie ein von langer Hand geplanter Urlaub.